如何缓解久站的疲劳，这6种方法帮你解决

正确站立和良好姿势是保持精力充沛的关键。长期不正确的站姿会损害肌肉，关节和韧带，导致肌肉骨骼疾病，例如肌肉疲劳，关节炎和腱鞘炎。

搬起物体时，要利用弯曲膝盖而不是腰部和背部发力，这样可以防止严重的下背部受伤；因为腿部的股四头肌非常强壮，所以只凭腿部力量就可以完成大部分工作。

身体的大部分重量是由脚部承担，穿着可以支撑足弓和脚底的鞋有助于减轻肌肉，肌腱和韧带的压力，从而帮助您可以轻松站立更长时间。

不持续保持一种姿势是人体健康的关键。所以工作时不应久站或久坐。适当的站立会使您的大腿肌肉活动，燃烧卡路里并促进更好的血管健康。但是，久站会对不同人群的健康造成不利影响。例如腰部及腿部疼痛，心血管疾病和孕妇的许多问题。

那么解决方案是什么？

非常简单，就是站坐交替和适当的活动拉伸，另外还可以在打字时使用向下倾斜的键盘托架以获得最佳姿势。

偶尔的伸展运动对于减轻脊椎的压力，使其保持相同的姿势至关重要，这可以使背部和腿部肌肉得到很好的休息。

伸展和走动可实现健康的血液循环，因为站立过久不改变姿势的话，会导致血液回流速度过慢。

可以在办公桌上进行伸展运动。建议多拉伸肩膀，上臂，头和颈部，下背部和大腿。伸展运动还可以舒缓肌肉的压力，可以预防常见的手部受伤，例如腕管综合症、腱鞘炎或腿部疾病如曲张静脉和肌肉疲劳等疾病。

您可能会在可以临时站立的地方工作，但最好的解决方案应该是选择可调节高度的办公桌，他更便捷的实现站坐交替办公。

当然，如果你不准备购买可调节高度的办公桌，桌面升降器也是一种不昂贵的选择。

Humansolution非常希望以上的内容，可以帮助您了解如何正确的站立办公，更希望您可以将这些知识运用到您的日常工作和生活中。